Kapala Bathi, of vuurademhaling is een ademhalingstechniek om de kundalini energie te doen ontwaken. Deze energie bevindt zich aan de onderkant van onze wervelkolom. Door deze techniek toe te passen kunnen we deze slapende (of gestagneerde) energie wakker maken.
De naam voor deze ademhalingstechniek is afgeleid van de Sanskriet woorden Kapel (voorhoofd) en Bhati (schijnen). Het verhoogt de zuurstof- en bloedcirculatie naar de hersenen, wat zal helpen bij het verbeteren van de focus, concentratie en mentale helderheid.
- Zit in een kleermakerszit met je handen op je knieën; leg zo nodig een hand op je buik om die te voelen bewegen.
- Adem een paar keer diep in en uit.
- Adem dan voor driekwart uit en duw de resterende lucht door de neus naar buiten, waarbij je hard ademt. Trek tegelijkertijd je buikspieren naar binnen.
- De focus ligt volledig op de uitademing; de inademing komt vanzelf. Je ademt in en uit door je neus.
- Herhaal deze ritmische ademhaling 10 keer.
- Adem dan volledig uit, ontspan de buik en adem weer langzaam en zachtjes in.
- Doe 3 rondes van 10, 15 of 20 ademhalingen, afhankelijk van je ervaring.
Deze techniek van geforceerde uitademing helpt om stress te verminderen, de hersenfunctie te stimuleren en de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren. Het versterkt ook de buikspieren en verbetert de spijsvertering.
Bouw deze oefening langzaam op. Ons lichaam is ons voertuig, die we zo soepel en helder mogelijk willen houden. Doe deze ademhalingsoefening niet als je zwanger bent.
Blijf altijd goed voelen wat er in je lichaam gebeurd en ga nooit over je eigen grenzen heen. Geniet van de kracht van je middenrif en merk dat je beter gaat ademen.
Carpe punctum, pluk het moment en leef met zwier,
Michelle van Jouw Juweeltjes
Ik zou deze goed kunnen gebruiken
Want ik heb 8 weken geleden een zware operatie gehad aan de wervelkolom , kan nog niet veel nu en wil deze kost wat kost ontzien
Dus als deze zou helpen wil ik deze graag bestellen