Asana voor hogere concentratie

Als het buiten heel erg warm is, kan het soms lastig zijn om je focus te behouden. Een eenvoudige Asana is de Tree Pose (of Boom Houding). De Sanskrit naam hiervan is Vrikshasana. Door deze yogapose regelmatig te doen, kun je in korte tijd je concentratie verbeteren.

Ga met je voeten 5 cm van elkaar staan. Breng je gewicht heel voorzichtig van je tenen naar je hielen en weer terug. Doe dit door subtiel naar voor en naar achter te leunen. Blijf dit doen totdat je voelt hoe je voetzolen meer contact maken met de ondergrond. Energetisch voel je een betere connectie met Moeder Aarde. 

Breng dan een voet naar de binnenkant van je dij en plaats je de hiel zo hoog mogelijk op het been. Leg je handen tegen elkaar aan voor het borstbeen, in de Namaste houding. Breng dan je armen in dezelfde houding boven je hoofd en strek je uit. Richt je aandacht op een punt voor je en blijf zo een minuut staan. 

Houd het standsbeen sterk en aangespannen. Je zal merken dat je met wat oefening dit steeds langer kunt vol houden. Herhaal dit aan de andere kant voor de dezelfde tijdsduur.  

Je enkels, dijen, kuiten en wervelkolom worden door deze houding versterkt. Je stabiliteit wordt verbetert en er ontstaat een beter evenwicht tussen je lichaam, geest en ziel. Door je armen boven je hoofd te strekken worden ook je rug en je heupgewrichten soepeler. 

Doe deze asana in de ochtend voor het ontbijt zodat je de hele dag een goede focus kunt behouden.

Carpe punctum, pluk het moment en leef met zwier,

Michelle van Jouw Juweeltjes